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如何做一名合格的瑜伽教练?

发布时间:2017-07-19 10:06:59

如何做一名合格的瑜伽教练?

 

如题!很多想做教练的练习者和已在职的教练们,咨询一禅:如何才能做到一名合格的瑜伽教练?!

做一名练习者容易,要做一个合格的瑜伽教练并非易事,而做一名优秀的教练似乎更难。如今,很多已经从事教习职业的瑜伽教练者,站在了瑜伽教习的舞台,但是如何站好,如何教好瑜伽,这显然是我们现在看到,诸多速成培训出来的教练,现在面临着最大的挑战。



   在国内开展瑜伽近三十年中,截止目前,从事教练人数已多达近20万(人次),这还不算每天有不断加入者;随着人们对瑜伽认识的普遍提升,在你能够确定自己选择走入做教练之前,请先思考如下三个问题,看看自己是不是具备做教练的基础条件:

1、真心热爱瑜伽,不是因为职业诱惑的原因加入这个行业。
2、具有努力钻研课程的用心,不断提高自身教学责任能力。
3、沟通性、适应性,与会员进行沟通交流的基本能力较好。

假如具备了以上这三项条件,你就可以有信心成为一名瑜伽教练的基准了;在国内众多的教练们中,其中一些人并不具备这几项条件,有些人往往连起码说话表达都不很清晰,甚至一些不善于在大众面前说话、沟通的人,也跑去做教练,实在是一件苦差事。

做一名瑜伽教练看似令人羡慕,却非是一件简单的事情;很多培训机构并不考虑,前来学习教练人的基本条件,只要你肯交钱,就一股脑的给你上培训、拿证书;其结果,这些教练们都做不长久。不少瑜伽培训机构依靠压腿培训出来的教练,这样学习完后,就去用压腿教习会员,会员的腿是压出来了,教练也没啥可教的了,她们不知道,自己还能教多久,不少已经放弃教练职业了。

随着教练人数的日益增多,教练们普遍存在的这一情况:在长期辛苦教课下,自身健康状况日益下降,而这一情况,一直是教练们困惑没有怎么解决的问题,这大有为了大家,牺牲了自己健康的苦乐精神。

因此,一禅真诚希望,想选择做教练的练习者,首先思考自身条件是不是适合,是不是能够适应环境,是不是真心喜欢瑜伽,是不是具有起码的沟通和一种责任的精神,不要被广告盲目的随从;但也不要低估自己的能力,只要你有一颗用心,具备了最起码的条件,就能够做好一名合格的瑜伽教练,并且能够在这条路上走的持久。

随着时代的发展,如何做一名合格的瑜伽教练,这是值得我们去探索的问题。合格的教练不是终身的,昨天合格的教练,今天不一定合格。只有与时俱进,努力提高自己的专业水平,不断的学习、探索,才能持久成为一名合格的瑜伽教练。

如何学习做一名合格的瑜伽教练

一、 学会掌握专业瑜伽知识功底

做一名合格的瑜伽教练,不是会摆一些体式,或者会几招套路演练就能上台教习的。正所谓老话说词台上一分钟,台下十年功,没有扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽教练,那只是愚人说瑜,伽人带操

合格瑜伽教练,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。瑜伽是一门古老修养身心哲学知识体系,印度婆罗门人一直以瑜伽这门知识为荣,传承并出现了大量的经典学问。

随着现代社会文明的日益发展,人们对人体健康这门宝典,需求正不断提高认识,如此,就引发了热爱瑜伽的人们对教练们的水平要求。随着瑜伽开展了多年,练习者(会员)普遍都会几十个,上百个不等的体式练习,对于会练会带体式的教练来说,已经远远不够满足练习者的需求了。

很多教练以为,学习专业知识意义不大,唯有实际锻炼体式,才是真正的瑜伽。其实,这是一种对瑜伽认知的巨大误区;学习瑜伽知识,不是让你去死读书本和理论文字,目的是用来真正转变你的头脑思维,瑜伽的核心定义,就是思维修正的体系,你所有的练习再好,头脑的思维不会改变,那么,你所有的体式行为,依然是一种习惯,只有头脑的改变,才能是你改变的根本,也是改变一个人整体的核心。

人类跟动物之间最大的区别,就是人类有了智能的思维,而动物却没有。专业的知识,智能的思维,让你如何上好瑜伽课,让你如何懂得智慧般的去引导大众,让你合理辩证的方法去改变别人,同样也改变自己。因此,瑜伽的知识,并不是我们看到的书本文字、笔录笔记,它就是你本人:一部鲜活的、有血有肉的,具有身心灵统一的《人体瑜伽经》,作为一名瑜伽教练,你会不会读懂它呢?!

2、学会语言引导和音速表达能力 

瑜伽本身是一门人体哲学,其中包含了语言哲学,教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲学。瑜伽教练不仅要掌握语言的教习内容,还要学习掌握语言的方法。在有声语言方面,音速、音调和音律都得灵活多变,给人以音美的传递感:有时提声高昂,有时含蓄委婉,有时鼓励练习,有时平和从容。

依照瑜伽传统《声学论》的记载:语言分喉音、鸣音、顶音、齿音、唇音;气声、音声,音速、音律、音韵和音流等表达。教习瑜伽要注意语言音速控制不要过快,音调适当多用语言的发声上调与下调结合,既音势要上下积极有度,不要压抑低沉。假如你作为一名教练者,音速过快一时难以改变,那么生活当中的你可能也是如此,这需要就从生活这个大课堂沟通开始转变吧。

由于从事瑜伽教练的职业特殊性,是引导人、塑造人健康的事业,因此作为瑜伽教练的语言观,其一言一语,都会对练习者产生重要影响。因此,瑜伽教练时刻注意自身的语言修养,通过言传身教,在传授瑜伽练习的同时,渗透健康做人的道理,帮助会员完善人格,做到真正的转变。

《哈他瑜伽经》记载:哈他二词根意契合着人体音脉根的传递,有了这种传递,人体便充满的无穷的活力。因此,声音是激发人体能量的积极主动之一,它代表着日月之间的引导关系,教练是日,会员是月。

作为一名瑜伽教练,你必须要发挥好你的语言、语音功力,这是激发人体动能的一门灵性艺术,失去了良好语言、语音的瑜伽教习,基本跟训练动物没有了区别;作为教练,你要记住:你教习的对象,是具有智能的人,你若想获得尊重,你要把会员当人来对待教习;否则,你会失去做人的教习尊严,没有人会尊重你。因为,在会员需要的不是带操的,而是引导教人的。

3、丰富解读的体式教习实际经验 

一个合格的瑜伽教练,除了学好专业知识外,必须要有丰富的体式教习经验和积累,才有可能将瑜伽课越上越好,才有能力教习会员在练习中的各类问题。没有实际经验,知识无法得到真实的验证,一堂瑜伽教习课下来,不能让练习者有所收获,那基本是失败的教练者。

对于体式教习经验,不是靠盲目苦练得来的,因为自己练习跟教习瑜伽本身不是一码事,作为教习者,需要用心体会运用专业知识,来解读各个体式跟身体与心理之间的密切关系,这种在传统瑜伽经典记载叫做体悟能力,你自身体悟的好,知识就积累的多,你的教习智商就越高。

《瑜伽修息密记》记载:身心是个大宝藏,你体悟有多少,你就收获多少。这个道理,在潘塔加利的《瑜伽经》里同样阐述。

体式跟人体身心系统之间的关系很密切,既有层面,又有深浅不同;因此,不同的体式具有不同的效应作用,这是因为人体本身系统的多面性,也就对应和具备了体式的各类不同;因此,不要把体式统一为一种健身锻炼模式,这是对瑜伽不正确的误区和认证。

4、自我激励和控制情绪的能力 

一名合格瑜伽教练,不仅善于激励学员,还更要善于自我激励,在瑜伽传统的语系里面,一直提倡正语、爱语、哲理和积极的语言。每天忙于工作的瑜伽教练,有很多生活的繁琐事情要处理,同时有很多的瑜伽课要去上,做着令人羡慕的职业,一样充满着压力和烦恼;可想而知,自我激励是缓解工作压力的办法,也是善于调控自我身心的渠道。

一个成熟的瑜伽教练,需要有很强的情绪控制能力,因为她情绪的好坏,直接影响到练习者上课的心态,当教练站到台上教习瑜伽时,她的情绪就已不单单是私人的事情了;好情绪就能产生好动力,好动力传递给练习者,产生课堂好气氛,好气氛就有好时光,一堂美好的、意犹未尽的瑜伽课堂。

这样的好课堂,它带给你的是充满教习的快乐、喜悦和活力,而这一切首先取决于你自我的激励和调整,让你的教习工作,发挥到一个最佳的能量点:教习的幸福感。而这种幸福感更能够让你每天活在健康里,你没有压力的烦恼,没有负重的疲劳,一天多教几堂课,不但很开心,还能够多挣课时费啊!如此去教的开心吧!

5、把握好现场教习的感染能力

什么叫感染力?就是运用合适的方式,有力地带动现场的练习气氛。作为一名瑜伽教练,在演绎和传递教习内容的时候,离不开这种感染力。毫无表情、语音平淡或者表现出所谓的职业化,干巴巴的口令式带操是苍白无力的;至今还有很多教练表现平平,课堂没有生机而乏味,这种结果也最终感染了自己,放弃了瑜伽。

一个教练就是一个和谐磁场,感染力在表达时要讲究适度性,不要夸张性,而语言和肢体表达不充分,缺乏变化,就会失去感染力。适当地运用互动方式能使人感到亲切,轻松的现场气氛有助于达到教习效果,如果能在课程上恰当地应用出来,你看到的教习现场,是练习者自主情绪飞扬的练习效果,而这种现场最终感染了自己,快乐的教习长久。

做一名充满感染力的教练,需要不断的提升和培养自信,自信不是别人给的,是对自身力量的一种确信,每一个自信的表情、自信的手势、自信的肢体语言,都能够无形无穷的感染给每一个练习者,而这一切,都是来自心理中,树立中起对自我的自信。

自信产生的感染力不是让大家关注你,而是当你在教习课时,正好发现一位会员瑜伽服胸前的纽扣掉了,于是,你就带着大家做战士式展臂,你引导会员:展开你的两臂,注意胸前的纽扣!哈哈!

6、培养具有良好的瑜伽气质” 

现在人们对于夸赞她人,都喜欢用气质一词。气质指的是一个人的个性魅力特点和风格气度,如何把最好的气质用在瑜伽课堂上,这需要让你慢慢体味了,只有教习丰富的瑜伽教练,才能体会得到其中的韵味。

教练的气质得要大方得体,俗话说压得住场,她能把学员的注意力都吸引到自己身上,不仅让练习者跟着教练一起完成一堂练习,还意犹未尽地渴望着下一次再见到这位教练,这就是一种瑜伽气质的魅力所为!

良好的气质具有强大的动能,作为一名合格的教练者,更需要把这种气质的培育,带给练习者,让练习者具备这种气质,目的是更好的练习瑜伽,改善她们的惰性气质,通过转变来达到一个人完整的转变。当练习者回到家里,家人看到她们的变化时,是多么的开心和喜悦,她们会带着这份喜悦的心情,做所有的事情,这就足以说明你的教习成果。

正如一句话:一人练习,全家幸福!切不可教成这样的现象:一位练习者每天瑜伽练习后很疲劳,回到家里什么都不愿意做,结果爱人很纳闷和烦恼:瑜伽都练到这个份上,成了家里的祖宗了。结果有一天,这位练习者不再来练瑜伽了,就可能是家里出现矛盾了。切记啊!

7、掌握有较强的体式应变能力 

在教习瑜伽课时,体式应变能力也叫做体式的变体”Yoga variants,这种能力直接决定着教练者的智慧表达、灵活体现和授课水平的发挥。一名合格的瑜伽教练,一般都具有良好的体式应变控场能力,能塑造良好的自我形象和把握教习艺术的分寸。对练习发生的问题和干扰情况造成的问题,具有能够敏锐、及时、准确地作出反应,并采取有效措施是一个合格瑜伽教练的实际技巧。

一个体式有多种变体,变体的能力是作为一名合格瑜伽教练,必须要掌握的体式基本功,变体是充满人体哲理的,也是一种灵性动能的体现,让一个体式演变出来的姿势,将是丰富精彩的,如此的体式教习,充满着教习的智慧。如此,你的瑜伽课,没有人能够复制和模仿!

8、积极乐观向上的人生价值观 

人生的价值观决定了一个人的行为风格。积极向上、乐观豁达、富有爱心的瑜伽教练尤能显示出她的人格魅力。作为一名合格的教练,在台上一言一行的教习,甚至一个表情(所谓相由心生),都能让练习者感受觉到你是一个怎样的人。

授人玫瑰、手有余香,属于工作美好的教练职业,每天都是一个开始;因此,一禅祝福每一个教练者,以一个良好的心态,去对待每天工作中的困难和挫折,努力学习充实自己,沿着成为一名合格教练的方向前进,尽快完成从新教练到合格教师这一转变。每个练习者都喜欢:一堂健康、阳光、乐观、收获的,一名合格教练的瑜伽课!

一则思考小故事:

 

小镇上有个瓜摊,卖瓜王老汉技艺出色;任何一只瓜,只要他托在手里一掂,就能报出瓜的重量,并且丝毫不差。 一天,附近寺院的老禅师带着小和尚前来买瓜。面对他们挑拣出的几只香瓜,王老汉眯着眼睛说:一共二斤六两。小和尚不信,用秤一称,果真一两不差。


面对王老汉得意的神情,老禅师也挑了一只香瓜。他告诉王老汉:若是能估准那只瓜,他便将随身带着的一锭银子送给王老汉。那锭银子,足有二两重。


王老汉爽快地答应了。他小心翼翼地托起瓜,掂了掂后沉思不语;过了好一会儿,在旁人的一再催促下,王老汉才咬着牙说是一斤三两。而结果用秤一称,那只瓜分明是一斤五两。


就这样,一锭银子彻底扰乱了王老汉的心神,从而使他难以发挥出自己真正的水平来。庄子曾说:一个博弈者用瓦盆作赌注,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;而他拿黄金作赌注,则大失水准。睿智的庄子,对此总结为外重者内拙

 

这说明:一个人关注的重点不同,他的水平发挥就会产生不同。王老汉之所以发挥失准,他关注重点是把银子挂在心里了,如此,他容易迷失自己的内心,失常了自己的技艺水平。作为瑜伽教练,你关注的重点是什么呢?!



                                      

                                                    一禅合十!