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瑜伽者生命精华的主题之课堂

发布时间:2017-07-19 10:06:59

瑜伽练习者生命精华的四个主题之课堂


课堂:


瑜伽是古印度僧人的一种修行方法。在印度瑜伽之乡瑞西凯什执教多年的瑜伽师巴拉特坦科尔在接受《生命时报》记者采访时说,瑜伽一词源于印度梵文,几千年前,在古老的印度,僧人们为了进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐、冥想。在此过程中,他们逐步学会了感应身体内部的微妙变化,并开始进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜伽。


巴拉特坦科尔表示,在印度,瑜伽现在已经成了人们训练精神与肉体结合的一种方法,并非只有僧人们才能练习。但瑜伽不同于一般运动,又并非人人适合练习,一些患有心脏病、高血压、脊椎病等问题的人都应先咨询医生。瑜伽没有统一的姿势标准,现在很多国家的人,在练瑜伽时,不论男女老少,都训练同一个姿势,并要求达到同一个标准,这是非常愚蠢的;应该让瑜伽姿势适应每一个个体,而不是让每一个个体去适应统一的瑜伽姿势。


瑜伽老师应该根据练习者的身体特点,设计训练课程,这样才能取得良好效果。瑜伽师德西卡查尔也指出,现在很多国家流行的瑜伽,都单纯地将动作孤立出来,告诉人们哪些动作可以练习身体哪个部位,其实,这并非真正的瑜伽。印度瑜伽最精华的部分,在于呼吸、调息,在于通过一些姿势改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵两方面的和谐统一。


对于世界各地如此多的人因为练习瑜伽受伤,印度现代知名瑜伽师乔伊斯表示惊讶和遗憾,人们练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真实意义,不是让你去杂技瑜伽,这样才能让瑜伽回归本真,才能避免练习时受伤。乔伊斯说,人们在练习时要记住三点:淡泊宁静是根本;循序渐进是要诀;量力而行是关键。


他解释说,首先,在练习瑜伽时,切不可想得太多、目的性太强,这会导致身心受伤;其次,瑜伽需要长时间练习,一个真正的瑜伽练习者往往需要至少若多年的潜心修炼,急于求成只能适得其反;最后,练瑜伽因人而异,一定要在老师的指导下选择适合的方式。


在印度人的眼里,你把腿驾到脖子后面,这姿势只是一种杂技柔术演员,并不是瑜伽训练。在印度练瑜伽,瑜伽并没有刻意的模板,在差异化教学的课堂上,每一个学员都是主角,每个人都在练自己的瑜伽。学员们根据自己的身体需要和能力,自行选择体式,自己控制强度。

印度孟买的瑜伽练功房不是我们想象的那般有过多的装饰,这点跟国内完全不同。进入练功房你可以看到很简单的设置,每个训练者面前草席一张,赤脚席地而坐,练功时也没我们国内期待的音乐响起,印度瑜伽练功者认为音乐不利集中思想。

印度瑜伽练习整个课堂上,教练不会喊口号,没有过多的集体示范动作,只负责具体针对每个人的指导和纠正,帮助学员在体力极限范围内达到最好的练习效果。可以说,差异化教学的重点不在于体式,而在于学员自身的感觉,其最终目的是让学员能够独立完成各种体式,随时随地根据需要进行练习。

印度人不相信一个人靠自己身体的力量,就能够达到瑜伽的完美。一个人要想达到完美,除了个人努力外,还需要依赖精神的关照。最常见的瑜伽体位法练习,遇到身体筋骨僵硬的人,导致练习的障碍,导师们会引导你练习呼吸

练瑜伽强调以鼻子来呼吸,平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。不同的体位法都有不同的呼吸方式。有时要求身体保持某种姿势,自然地呼吸,有时则配合动作屏住呼吸数秒钟。在练习了一段时候后,你会发现自己肌肉、韧带的弹性和柔韧性有了提高。

这种习练方法跟我们国内练习伸拉压腿、拉筋、劈叉皆然相反, 其实,压腿是一种身体锻炼,是对腿部的一种伸拉舒展的锻炼,这本身跟瑜伽提倡的柔软无关。拉筋与劈叉道理也是如此。瑜伽里说的柔指的是心静气柔,这是一种身体的内在质感和身体智慧的结合,只有如此,身体便会真正的柔软起来。

瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展,内在的呼吸帮你打开身体的柔软度,这是更多精神能量传递神经脉体上的柔软,而非肢体上的伸拉筋骨的假性柔软。

这就是古典瑜伽记载的:心静气柔,人的脉体变柔软,脉体柔软,身体则柔!

在印度,一个有经验的瑜伽导师提出:瑜伽不是竞技体育运动,更不是难度杂技练习,不能强迫练习者练习。当感到劳累或疼痛的时候,需要休息一会,练习的时间不必太长,十五分钟的瑜伽姿势练习,十五分钟的呼吸与冥想训练,持之以恒就能见到功效。简单的动作,配合着延长的呼吸,渐渐心随意走,人变得恬淡而轻盈起来。

任何体式训练从简单开始,假如你会厌烦而不愿意练习,这说明你的情绪没有生趣,属于精神意识的僵硬与障碍,简单的体式看似无趣,到需要你用心意去感知它、体会它,这样你便会得到体式带来的乐趣了。身体的柔软度是在你调息与呼吸增加的时间下得到的,随着体式与呼吸的不断结合,用你的大脑去征服你僵硬的肢体。

我们的生活从来都是美好的,如果你感觉不到,那是因为你没有用正确的方式去体验;幸福需要你不停的耕耘,学习的过程就是探求生命幸福的过程。